przed i

[...] wszystko jest ok. --- 3 miesiace temu skonczylem jesc: kreatyne, bcaa, glutamine. Te dwa ostatnie bralem caly czas ale w zmniejszonych dawkach, tj. 2-3 kapsulki bcca(treca) przed treningiem i z 5-10g glutaminy(ultimate) po treningu. W sumie to zadnego rezultatu po tym samym bcaa i glutaminie przez te 2 miesiace:( ---- Teraz mam zamiar znowu [...]

[...] (Beta Vulgaris nitrate rich), ekstrakt z kakaowca właściwego oraz wiele innych skutecznych składników o działaniu wspomagającym wzrost i pracę mięśni. Żaden produkt przedtreningowy nie byłby kompletny bez takich składników jak: beta alanina, kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo [...]

[...] etc. Przed wyjazdem na wakacje robiłem trening 4 x 5 powtórzeń. Wyjechałem na 2 tyg. Od powrotu minął miesiąc i po wakacjach 1 trening świetny 8, 6, 5, 4 w technice jak przed wyjazdem a tyle więcej powtórzeń. Od tamtej pory z treningu na trening idzie mi to podciąganie gorzej. Obecnie 4x5 dobrze technicznie stanowi problem, a o DZIWO w [...]

Mam problem kupiłem sobie XP Ener, mono olimp, dyma burn Dawkowanie niby proste ale: DT: Rano: Mono/Dyma Przed obiadem: Dyma Przed Treningiem: XP Wszystko fajnie jak mam na 1 zmianę i pracuje do 15, od 18 siłka i jest git ;D ALE NIE JEST TAK PIĘKNIE. Co tydzień pracuje na 2 zmianę i tu jest problem dawkowania :( idę do pracy o 15 a wstaje o 8 jak [...]

[...] wpadłem na pomysł by kupić sobie Kreatynę. I tu nasuwa się pytanie jak to brać i w jakich ilościach to moja pierwsza styczność z jakimi kolwiek odżywkami i suplami. Nigdy przedtem tego nie brałem tylko pakowałem na sucho :P Więc w jakich ilościach brać i kiedy czy musi być do tego jakaś dieta lub coś ? Mój kolega który chodzi na siłownię i [...]

[...] = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) SAŁATKA: -Ogórek 100g = 14kcal (0,7b/0,1t/2,9w) -Pomidor 100g = 15kcal (0,9b/0,2t/3,6w) -Oliwa z Olwiek 10g = 88kcal (0b/10t/0w) Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) -Serek Wiejski 200g = 194kcal (24b/6t/5w) -Jabłko 200g (1 sztuka) = 94kcal (0,8b/0,8t/24,2w) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Tuńczyk w wodzie 140g = [...]

[...] od czego to może być ? od cyklu na kreatynie ? Od 14 lipca zacząłem drugi cykl na monohydrat, więc chciałem się upewnić. Zmieniłem dawkowanie, przez pierwszy cykl dawkowałem przed i po treningu kreatyne przez miesiac teraz dawkuje tak jak zaleca producent tj. rano na czczo w dnt a w dt rano na czczo i po treningu. Chyba, że to wina nadwyrężonego [...]

[...] spozywam dużo białka a jak na siłe to wiecej wegli. Co o tym sądzicie???? Treningi odbywają się następująco pon:klata, tric wt:Nogi, brzuch śr:Wolne cz:Plecy, bic pt:Barki, przedramiona sob:wolne nd:wolne Założenie było takie, aby najpierw wykonać ćwiczenie izolacyjne a pużniej złożone ale nie wiem czy dobrze ułożyłem te ćwiczenia. Klata+Tric [...]

[...] 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 µg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 20:18:26 Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-11-03 20:32:21

[...] sztangi ławka pozioma 4x10-15 3.Wyciskanie hantli ławka skos ujemna 3x10-15 4.Rozpiętki na ławce 4x10-15 5.Przenoszenie hantla nad głową leżąc 3x15 BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4x10-15 2.Uginanie ramion sztangielkami z supinacją 3x10-15 BRZUCH 1.Brzuszki 4x15 2.Unoszenie nóg w zwisie 4xmax 3.Świeca na brzuch 4x15 [...]

[...] / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO ps mam shaker'a Trec'a dostalem gtratis... co to za bajer w stylu "wirniczka" jak sie zdejmie [...]

[...] za mase: na najwyzszym skosie 8x4serie oczko nizej 8x4serie obnizona 8x4serie rozpietki na najwyzszym 8x4serie Triceps: wyciskanie francuskie stojac 8x4serie wyciskanie z przed głowy lezac 8x4serie pąpki na poręczach 8x4serie Wtorek: Barki -biceps wyciskanie zza głowy 8x4serie wycsikanie z przed głowy 6x4serie podciaganie sztangi pod brode [...]

bez sciemy ,bez niejasnosci,poparte badaniami przed i po ,ok a wiec zaczynamy jazde! na pierwszy ogien pojda najprostrze boostery ,czyli tribulusy same pierwszy test mam juz za soba oto on: TRIBUSTERON 90 - cena 90zł, ponoc najmocniejszy 90% tribulus na rynku wg olimpu mój wynik przed kuracja :LH-1,67 ,norma od 1,3-7 nmol/l [...]

[...] dol Przysiad tylni rampa na 6 powtórzeń Martwy ciag 4x10 stały ciezar Wykroki z hantlami 3s Maszyna na dwojki 3s Zuraw 3s Lydki4s Czy ten plan sie nada? Kolejne pytanie Oprocz orbitreka i rozgrzewki dynamicznej jak i co polecacie rozgrzac i jakie cw szczególnie przed martwym i przysiadami. Chodzi tez o aktywacje miesni przed glownymi bojami.

[...] żółtego 60g Pomidor&Ogórek do środka 100g B: 34g WW: 75g T: 14g III Posiłek Makrela wędzona 200g Dwie kromki pumpernikiela 100g B: 43g WW: 52g T: 26g /rybny/ IV Posiłek /przed treningowy/ Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa B: 44g WW: 82g T: 10g V Posiłek Odrazu po treningu 30g lukozy Białko Ostrowia 20g Mleko 1.5% 250g Makaron [...]

[...] czas pomyśleć nie tylko o odchudzaniu, ale też sylwetce- zwiększeniu masy mięśniowej. Czy waszym zdaniem mogę pomyśleć o jakichś suplementach typu białko po treningu, carbo przed bieganiem i po bieganiu oraz mass kick przed treningiem siłowym (głównym celem aktywności ma być budowa sylwetki- masy mięśniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej). [...]

Witam wszytskich Jestem w 5 tyg mojego pierwszego cyklu saa. Testosteron enanthane 250mg e3d solo. Mam pare pytan co do estro i progesteronu. Na testach przed cyklem pokazalo mi wysoki progesteron (2x max na widelkach) estro wysoka norma i prolka tez. Na poczatku tyg (czyli w 5 tyg cyklu) zrobilem znowu badania test, estro i progesteron, [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 5. Kolacja Twaróg chudy 80g Tuńczyk 80g Oliwa z oliwek 10g WYCHODZI: 2.3b/1.4t/5.5ww na kg masy ciała Oczywiście są warzywa ale nie uwzględniałem ich tutaj, jest też Omega -3 3g dziennie i ZMA przed snem. Chleb zwykły bo ciemnego nie moge przełknać a pewłnoziarnisty doprowadza mnie do wymiotów ;) Pozdrawiam i czekam na korekty!

[...] II Posiłek(Szkoła):13.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem B18,45/11,22/W79,71 IV Posilek w domu: 16.00(2h przed treningiem) 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Mięso mielone z indyka B19,20/T0/W0 Razem B25,9/T0,7/W78,9 Przed Glutamina + CP 18-20 Trening Po Glutamina V [...]

[...] ? i pytania Czytałem że aby szybciej splalic tłuszcze można cwiczyc naczczo ale i grozi to zanikanime mięsni wiec... - czy w dniach siłowych (pon, sr) można zjeśc coś przed traningiem ale we wt. i czw ćwiczyć interwały naczczo ? - czy jednak naczczo sie wogóle nie poleca ? Dodam że kiedys trenowałe sztuki walki (karate i kung fu) ale [...]